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Se ler é conhecer o desconhecido, escrever é expressar o inexplicável.

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Hábitos Saudáveis com Uma Vida Atarefada

Desde que me juntei ao ginásio, que tento ter um maior cuidado com o que e a que horas como. Sinto-me orgulhosa de dizer que, apesar dos escassos 6 meses, progredi e fiquei mais perto de alcançar os meus objetivos. Porém, tenho de admitir que, às vezes, torna-se extremamente difícil, conseguir conciliar tudo, as aulas, os treinos, os testes, o sono, as refeições. A razão pela qual comecei a treinar não foi para perder peso, mas, sim, devido a problemas nas costas. Claro que desejava ficar um pouco menos “mole” e mais “durinha”, pelo que aproveitei esta oportunidade para perder massa gorda (acumulada no rabo e pernas, principalmente).

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Como gosto de estar bem informada, pesquisei logo vários hábitos que contribuíssem para ajudar a viver um estilo de vida saudável. Estes são alguns dos essenciais.


1. O pequeno-almoço é muito importante (aliás, a refeição mais importante do dia todo) e NUNCA deves “saltá-lo”. Confesso que, raramente, tomava o pequeno-almoço, pois dizia-me sentir “mal disposta”. Bem, esta desculpa não serve, porque isso pode acontecer devido à má escolha de alimentos. É imprescindível comeres para o teu metabolismo começar a trabalhar e teres energia. Agora, de manhã, bebo um copo de leite magro, como bolachas (Maria, de cereais ou integrais) e uma peça de fruta. No entanto, podes ingerir iogurtes, ovos (de preferência, as claras) e sumos naturais.

2, O descanso é vital para o bom funcionamento do teu corpo, por isso, nada de dispensar as, no mínimo, 8 horas de sono por noite. Está provado que, quando não dormes o suficiente, é provável fazeres más escolhas na tua alimentação, devido ao stress, incitando-te a recorrer a alimentos açucarados ou salgados em detrimento de uma salada ou sandes.

3. “Se queres emagrecer, não comas” é uma das mentiras mais recorrentes do dia-a-dia. Os alimentos são o nosso “combustível”. Tenta ter uma relação saudável com a comida, vais ver que te sentes melhor, fisicamente e psicologicamente.

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